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[ムエタイ×ランニング]3ヶ月で22kgの減量に成功したライターが語るダイエット指南書

      2016/05/09

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2016年1月9日。体重計に乗った私の脳裏に刻まれたのは絶望、死亡、そして「脂肪」

この画像時は84kgである

この画像撮影時は84kgである

総重量94kg、2015年3月時点では81kgだった体重がなぜここまで暴走したのか? 自らのだらしない体に絶望した私は奮起し、タイの国技であり、立ち技最強といわれる蹴りのカーニバル「ムエタイ」を中心にダイエットを開始しました。

結果、2016年4月30日時点の重量は72kg・・・22kgの減量に大成功しました。このブログは1月9日から4月30日までの減量と、5月1日から8月1日までのビルドアップの詳細をまとめた目次です。以下よりアナタの目的に合わせてブログを覗いてみてください。

減量成功

3ヶ月ダイエットメニュー(1月9日~4月30日)

1ヶ月目(基盤づくり)

・ダイエットの心構えを学べ(ダイエットの入り口、心構えを整え揺らがぬ“初志”を確立させろ

・自分を信じるな、“意識”は他者に変えてもらえ(ダイエット初期の自分を絶対に信じるな!投資をしてでも“意識”を第三者に変えてもらうべし

・全体の4割の筋肉が集合している下半身を強化開始(準備中)

・ダイエットをけいぞくさせるモチベーションの維持方法・コツ(準備中)

・糖質、脂質、炭水化物を燃やしやすい体質を作れ(準備中)

・善玉菌で痩せやすい腸内環境を整えろ(準備中)

・苦痛に耐える強靭なメンタルは14日で構築可能(準備中)

・SUSASHI、VAAMの特性を理解し活用しろ(準備中)

2ヶ月目(レベルアップ)

・そろそろ自分を信じろ(準備中)

・トレーニングメニューを充実させ、身体に様々な刺激を与えろ(準備中)

・有酸素運動を日常化させろ(準備中)

・全身運動に取り組め(準備中)

・ライバル、ロールモデルを意識しろ(準備中)

3ヶ月目(仕上げ)

・自分を信じろ、お前(俺)ならできる(準備中)

・最後に糖質を制限しろ(準備中)

・ビルドアップを開始しろ(準備中)
 

ダイエット後のビルドアップメニュー(5月1日~8月1日)

準備中・・・。
 

まとめ

ビルドアップメニューは現在取り組み中の為随時更新となっている。このページをブックマークして時折確認してほしい。

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以上、アディオス
 

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